Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomożecie. Dietę rozpiszę jutro. Teraz moje pytania : 1. Czy dieta która miałem może być taka sama tylko do śniadania dodać rodzynek + tam gdzie węglowodany to je zwyższyć a białko i tłuszcze pozostawić bez zmian? 2.Jeśli wstaję o godzinie 6:00 i dopiero o 7:00 jem posiłek to dobrze by było wypić o 6:00 izolat białka i później przejść do posiłku [...]
Najpierw troche o mnie: Waga: 90kg Wzrost: 192cm Pas: 84cm, Klatka: 105cm, Biceps: 34cm (fotki beda pozniej) Staz: rok + pare treningow sezonowych (lacznie jakies poltora roku) Przewidziany czas trwania cyklu: 2 miesiace Planowany trening: (DT) 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni z duzym naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy [...]
[...] kulturyści czy ciężarowcy), jestem siatkarzem, także nie chcę masy lecz rzeźby, wytrzymałości, dynamiki itd.(wiecie chyba o co chodzi). Ale tak jak mówiłem, przede wszystkim białko, które jest niezbędne do wzrostu organizmu i budowania mięśni. Jakieś inne warianty? Nie mam żadnej specjalnie określonej diety, po prostu staram się pilnować tego co [...]
[...] i nie pale papierosów nie jem pieczonego i smazonego nie uzywam cókru do niczego nie jem słodyczy ciast cókierkow i teraz jak mówilem chciałbym dołaczyc do tej diety białko izolat po trenigu i koncentrat dodany do diety aby spozywac go systematycznie jem regularnie i zawsze tak jak napisałem w jakiej ilosci mam jesc białko planowałem po [...]
[...] energii - Dodatek BCAA i Glutaminy - Idealny produkt w okresie budowania masy Nowy Protein Express to wysokiej jakości suplement do stosowania po treningu, zawierający białko, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. To pyszny produkt, który dzięki użytecznym kaloriom, pozwala uzupełnić zapasy energii w organizmie, bez [...]
[...] 2,6g tłuszczu i 5,5 węgli. Dieta była układana do 83kg i 185kg wagi-ektomorfik. W tej chwili waże już 86. To jeden z podejrzanych - dużo białka?!?!? 2. Przeterminowane białko - jem na noc przeterminowane białko dobrej amerykańskiej firmy - smakuje dobrze wiec je szamie. Ma 2m-c przeterminowania. To był mój główny podejrzany, lecz dzisiaj [...]
[...] o wysokiej zawartości białka, bez dodatku cukru. To doskonały, niskokaloryczny i pyszny deser, na który można pozwolić sobie bez żadnych wyrzeczeń. Bazę lodów stanowi białko mleka oraz białko serwatkowe. Białko serwatkowe intensywnie wspomaga proces wzrostu mięśni oraz pozwala na odbudowę włókien mięśniowych. Działa anabolicznie oraz [...]
[...] w zawodach ale ponad przeciętnego kowalskiego) Suple: - kreatyna monohyndrant 5-6g co dziennie - beta alanina 5g dt i 3-4g dnt - prozdrowotne omega3, multiplesport - białko do śniadania Inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna. Zdrowy jak koń :) Ile dni w tygodniu ćwiczę 3-4. zależy jak wypadnie 2 dni pracy 2 dni wolnego (praca zmianowa [...]
[...] -Przyspiesza regenerację i odnowę organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. 4+ NUTRITION - ISO+ Jeżeli szukasz najlepszej odżywki białkowej na rynku suplementów to właśnie ją znalazłeś. ISO+ jest wysoko rozpuszczalnym białkiem serwatkowym. Wskazane dla sportowców chcących zintregtować swóje spożycie [...]
Witam! Liczę, kalkuluję, obmyślam dietę dla siebie, 60kg 185cm (chuuudzina :D ) stworzyłem plan rozkładu makroskładników jako szkielet dla planu dietetycznego, prosiłbym o ocenę. Stosunek makroskładników w procesie energetycznym: BIAŁKO/WĘGLOWODANY/TŁUSZCZE - 23%/65%/12% Przydział g na kg ciała: B - 2,2g/1kg T - 1g/1kg W - 6g/1kg 7 posiłków [...]
[...] białka jaja i białka serwatki jest najbardziej zbliżony do składu białek ustrojowych i białka te są najlepiej wykorzystywane przez organizm człowieka. Składniki: białko jajka, substancja stabilizująca: mikrokrystaliczna celuloza, substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu. Wartość energetyczna/100g: Białko 70g Węglowodany 0g [...]
[...] jest możliwość przytycia większej ilości mięśni to nie bd narzekał. Moja dieta wygląda następująco : 9:30 3 jaja kurze całe (co drugi dzień, w dni kiedy nie jem jaj pije białko) 100g płatków owsianych + 200ml mleka 2% 12:00 100g ryżu białego 100g pierś z kurczaka 13:30-15:00 trening Od razu po treningu białko 15:30 100g ryżu białego 100g [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5338bb930d24940a0226e66b92b54bf.jpg Opis: NUTREND Future replay 12 to odżywka węglowodanowo-białkowa, która wyprodukowana została surowców wysokiej jakości. Polecana jest osobom ze znacznie zwiększonym zapotrzebowaniem na substancje odżywcze - przede wszystkim sportowcom i osobom prowadzącym intensywny tryb życia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]